zza karku

A jesli chodzi o barki to ktore wycisaknie zostawic z przed czy zza karku?

[...] obroty to wszystko idzie, tak jak sobie zakładam tak robię/ Trening 17.11.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 5 Wyciskanie zza karku siedząc: 4 x 12-10 Unoszenie hantli na boki + tył barków hantlami w opadzie : 4 x 12 Unoszenie hantli do przodu : 4 x 12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko leżąc : [...]

[...] podchwytem 3 serie 15 powt- stały ciężar -uginania nachwytem 3 serie 15 powt- stały ciężar czwarty dzien Barki: -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę siedząc 2 serie 12 powt. -podciąganie sztangi do brody ( nachwytem) 2 seriie 12 powt. -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 10 powt. Do tego dożuć ćwiczenia na brzuch.

Ja moge cwiczyc tylko 2 dni w tygodniu, bobota"gora", niedziela "dol". Szczegolnie w wyciskaniu zza karku, lezac i w przysiadach i ciagach musze sporo sie rozgrzewac. Trening trwa 2.5 godziny, a po polaczeniu w jeden to chyba z 6 (nie 5), albo bym wsystko olal. Cwiczylem obiema metodami i twierdze ze wieksze mozliwosci daje [...]

Podobny schemat w WIEKSZOSCI cwiczen: np wczoraj poszlo tak: Zza karku: -20kg*15p+rozciaganie pasa rotacyjnego -45*5p+rozciaganie pasa rotacyjnego -65*5p+rozciaganie pasa rotacyjnego -85*3p+rozciaganie pasa rotacyjnego -105*1p+wchodzenie w trans berserkerski -szalone(nie ze wzgl na ciezar bynajmniej)115*9powt+1 delikatnie pomagany -95*11- [...]

[...] zagrozeniem. Mozliwe ze slyszales ze sila pozostaje na dluzej...moj kolezka raz wrocil z 3 miesiecznej pracy fizycznej 100% dorzezbiony i sprobowal skroconego wyciskania zza karku na malo powt. W progresji wzial 130kg w 4 powt. Przed wyjazdem cwiczyl typowo na sile. Poza tym przypomina Son Goku i wazyl jakies 78kg przy 180cm. Nie wierzysz? To [...]

[...] techniką i wieloma innymi czynnikami a stało to się przy wycisku leżąc wtedy jeszcze nie czytałem sfd:) druga miała miejsce w 2010 chyba na początku przy wyciskaniu zza karku przyczyna podobna jaki i przy pierwszej. Miałem rehabilitacje lasery itd brałem glukozaminę i używałem maści rożnych szczególnie pomogła maść Neo-Capsiderm. Po [...]

Ja mam pytanie odnośnie barków, jakim ciężarem robisz serie wyciskania zza karku. Biorąc pod uwage ze wyciskasz 170 w co dalej nie mogę uwierzyć to na barki też pewnie ładnie bierzesz?A co o sylwetki to widać że koksu nie brałeś ale z ta siła to masakra.Oczywiście respekt

[...] osiągnąłem zamierzoną wagę(było 100kg a dzisiaj waga wskazała 91kg,wymiary na 1str) A to nowy plan A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy -wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy -przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s -unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi -wypychanie ciężaru na suwnicy 3s [...]

[...] 3 x 15 15. Uginanie ramion na modlitewniku nachwytem 2 x 15 ABS II Sobota Barki 1. Krążenie ramion ze sztangielkami 2 x 12 (seria rozgrzewkowa) 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (8,8,6,6,6) PROGRESJA 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 4. Wznosy hantli bokiem 3 x 10 5. Wznosy hantli przodem 3 x 10 6. Wznosy hantli w opadzie [...]

[...] na drążku w kilku seriach i staraj się dokładać co nieco powtórzeń choćby w jednej serii na następnym treningu. Ja osobiście nie dałbym podciągania wzdłuż tułowia ze sztangą czy wyciskania zza karku bo jednak to dość ciężkie ćwiczenia dla samych stawów barkowych. Brakuje mi różnorodności w ćwiczeniach na brzuch warto by coś urozmaicić.

[...] właśnie są najlepsi zawodnicy w dyscyplinach koksogennych(kulturyści, sprinterzy, etc.) 2) ja na siłowni poznałem niemieckiego trójboistę, 190 cm, ponad 130 kg, 180 w serii zza karku, sylwetka taka, że tu na forum takiej nie ma i długo nie będzie, on na początku cyklu walił tylko z orali 100 tabl metki (słownie sto tabletek metki=500 mg), a [...]

niektorzy to mnie tu dobijaja... wybieracie sobie za***iste autorytety... rozumiem ze jak gosc cisnie zza karku 180kg to juz trzeba go sluchac nawet jak kaze lykac po 100 tab mety... czy wy naprawde nie macie rozumu i szacunku dla zdrowia??? pozniej malolaty naczytaja sie ze nic tym gosciom nie jest i nap*****laja cykle w stylu 1 amp omo [...]

[...] Występujecie w postach jak wszechwiedzący, z sarkazmem i ironią wyśmiewając cudze zdanie. Kazam na 100% jak będę widział jeszcze raz Niemca, który ciśnie 180 w serii zza karku i ciebie to BĘDĘ JEGO RADY UWAŻAŁ ZA BARDZIEJ WIARYGODNE. I uspokoję cię 99,99 % ludzi z tego forum, twoich kumpli i trenerów zrobi tak samo. Facet przecież ty masz [...]

180kg w serii zza karku? najlepsi strongmeni swiata by sie posrali a takiej 'serii' nie zrobili.. przyklad - wczorajsza relacja z US strongmanow.. ledwo co 172kg MISTRZOWIE podniesli.. fajnych macie kolegow panowie!

Czytam i czytam..może mi ktos streścić o czym rozmowa biegnie? Zgadzam sie z kaziem, uzależnieni od koksu. 180 zza karku? dla cieżarowcow to nie jest nic wartego skupiania uwagi zdr.

[...] lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne) 7.Podciąganie drążka górnego wyciągu do klatki w siadzie (najszerszy grzbietu) podciąganie na drążku jak nie masz kup 8.Skłony na ławce [...]

"Jestem troche zawiedziony pierwszym ćwiczeniem, bo robiąc wyciskania zza karku to ciężar dochodził do 60kg." no tak to zabrzmiało :) powodzenia:)

[...] Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x 10 4b Wznosy boczne 5 x 12 5.California press 5 x 10 6.Gironda cable french press 4 x 12p PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4 x [...]

Przysiady MCNWN Wyciskanie sztangi Wioslowanie w opadzie wznosy na podkladce wyciskanie zza karku ugianie ramion ze sztanga wyciskanie w waskim uchwycie